2026年8月23日
Assault Bike 消耗多少卡路里？
70 kg 时，Assault Bike 约 30 分钟消耗 350 kcal（MET ≈ 10）。按体重/时长的表格、强度限定，以及 IGNITE AI 如何在课后让食物保持诚实。
Assault Bike 立刻惩罚你。间歇休息主导场次平均——每一秒全力是幻想。
工作 MET ≈ 10（剧烈风阻车间歇，按短休息平均）。70 kg 时约 350 kcal / 30 分钟。按体重缩放；长休息会降低真实合计。
热量表
Assault Bike 估算热量（MET ≈ 10）：
55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550
70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700
85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850
仅连续用力。
IGNITE AI 放在哪
风阻车恶心再加点外卖，是经典乌龙球。IGNITE AI 在神话把它一笔勾销之前，先抓住恢复餐。
结论
用 70 kg 时约 350 kcal / 30 分钟当 Assault Bike 起点，然后信任每周食物平均，多于任何一块单独的板。