Burpees vs corda: calorie bruciate a confronto (2026)

Burpees vs corda da salto è un duello di densità in salotto. La corda continua di solito vince al minuto se salti davvero senza fermarti.

A 70 kg per 30 minuti: ~385 vs ~280. La corda guida di circa 105 kcal prima che i riposi cambino la storia.

Jump rope (MET ≈ 11)

Calorie stimate per Jump rope (MET ≈ 11) — approssimative:

55 kg: 15 min: ~151 · 30 min: ~303 · 45 min: ~454 · 60 min: ~605

70 kg: 15 min: ~193 · 30 min: ~385 · 45 min: ~578 · 60 min: ~770

85 kg: 15 min: ~234 · 30 min: ~468 · 45 min: ~701 · 60 min: ~935

Burpees (MET ≈ 8)

Calorie stimate per Burpees (MET ≈ 8) — approssimative:

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Quale scegliere

Corda per il max burn al minuto. Burpees quando vuoi force-endurance full-body senza una corda. Entrambi puniscono un recovery scarso.

Dove entra IGNITE AI

HIIT in casa senza un food log è solo cardio rumoroso. IGNITE AI è come gli atleti da salotto impediscono al panino post-sessione di cancellare la tabella MET.

Conclusione

La corda da salto supera i burpees di ~105 kcal / 30 min a questi MET.

Scegli il veleno. Poi apri IGNITE AI prima che lo faccia il frigo.