Quante calorie brucia il giardinaggio pesante / scavare?

Scavare e trasportare terra non è diserbo leggero. Scelta degli attrezzi e vangatura continua impostano il costo.

MET lavoro ≈ 5 (scavare, trasportare, lavoro in giardino vigoroso). A 70 kg sono ~175 kcal / 30 min. Scala per peso corporeo; riposi lunghi abbassano totale reale.

Tabella calorie

Calorie stimate per giardinaggio pesante (MET ≈ 5):

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Solo sforzo continuo.

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Conclusione

Usa ~175 kcal / 30 min a 70 kg come punto partenza per giardinaggio pesante, poi fidati medie alimentari settimanali più di qualsiasi singola tavola.