22 ago 2026
Quante calorie brucia il pattinaggio su ghiaccio?
Il pattinaggio su ghiaccio brucia circa 245 kcal in 30 minuti a 70 kg (MET ≈ 7). Tabelle per peso/durata, caveat intensità e come IGNITE AI mantiene cibo onesto dopo sessione.
I giri pista con pochi aggrappi alla sponda battono lo «pattinare» da muro. Il movimento continuo imposta il MET.
MET lavoro ≈ 7 (pattinaggio ricreativo continuo). A 70 kg sono ~245 kcal / 30 min. Scala per peso corporeo; riposi lunghi abbassano totale reale.
Tabella calorie
Calorie stimate per pattinaggio su ghiaccio (MET ≈ 7):
55 kg: 15 min: ~96 · 30 min: ~193 · 45 min: ~289 · 60 min: ~385
70 kg: 15 min: ~123 · 30 min: ~245 · 45 min: ~368 · 60 min: ~490
85 kg: 15 min: ~149 · 30 min: ~298 · 45 min: ~446 · 60 min: ~595
Solo sforzo continuo.
Dove entra IGNITE AI
La cioccolata calda dopo è il vero boss fight. Logging bevande + pasti IGNITE AI tiene i giorni pista lontani dalle calorie mistero.
Conclusione
Usa ~245 kcal / 30 min a 70 kg come punto partenza per il pattinaggio su ghiaccio, poi fidati medie alimentari settimanali più di qualsiasi singola tavola.