24 ago 2026
Quante calorie brucia il nuoto stile libero?
Il nuoto stile libero brucia circa 280 kcal in 30 minuti a 70 kg (MET ≈ 8). Tabelle per peso/durata, caveat intensità e come IGNITE AI mantiene cibo onesto dopo sessione.
Stile e ritmo cambiano tutto. Vasche stile libero continue battono una chiacchiera lenta a rana al bordo.
MET lavoro ≈ 8 (vasche stile libero continue, ricreativo vigoroso). A 70 kg sono ~280 kcal / 30 min. Scala per peso corporeo; riposi lunghi abbassano totale reale.
Tabella calorie
Calorie stimate per nuoto stile libero (MET ≈ 8):
55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440
70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560
85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680
Solo sforzo continuo.
Dove entra IGNITE AI
La fame a bordo vasca è subdola. IGNITE AI logga la sessione e il cibo post-nuoto così «ho nuotato» non è un assegno in bianco.
Conclusione
Usa ~280 kcal / 30 min a 70 kg come punto partenza per il nuoto stile libero, poi fidati medie alimentari settimanali più di qualsiasi singola tavola.