Jiu-Jitsu vs Boxe: Calorias Queimadas Comparadas (2026)

Rolls pesados de BJJ frequentemente superam rounds de saco de boxe no MET médio — até a aula de boxe nunca parar de se mover e a noite de BJJ ser 40% instrução.

Diferença ≈ 77 kcal / 30 min a 70 kg antes dos descansos mudarem tudo.

Jiu-jitsu brasileiro (MET ≈ 10)

Calorias estimadas para jiu-jitsu brasileiro (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boxe (MET ≈ 7.8)

Calorias estimadas para boxe (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Onde a IGNITE AI encaixa

Atletas de combate sub-registram comida ou fazem bulk demais. A IGNITE AI mantém rounds e pratos na mesma identidade para as categorias de peso ficarem intencionais.

Conclusão

O jiu-jitsu brasileiro lidera nestes METs — adesão e o jantar ainda decidem a semana.