Burpees vs Corda: Calorias Queimadas Comparadas (2026)

Burpees vs corda é um duelo de densidade na sala de estar. Corda contínua geralmente vence por minuto se você de fato continua pulando.

A 70 kg por 30 minutos: ~385 vs ~280. A corda lidera por cerca de 105 kcal antes dos descansos mudarem a história.

Corda (MET ≈ 11)

Calorias estimadas para corda (MET ≈ 11) — aproximado:

55 kg: 15 min: ~151 · 30 min: ~303 · 45 min: ~454 · 60 min: ~605

70 kg: 15 min: ~193 · 30 min: ~385 · 45 min: ~578 · 60 min: ~770

85 kg: 15 min: ~234 · 30 min: ~468 · 45 min: ~701 · 60 min: ~935

Burpees (MET ≈ 8)

Calorias estimadas para Burpees (MET ≈ 8) — aproximado:

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Qual escolher

Corda para máximo gasto por minuto. Burpees quando você quer força-resistência de corpo inteiro sem corda. Os dois punem recuperação ruim.

Onde a IGNITE AI encaixa

HIIT em casa sem diário alimentar é só cardio barulhento. A IGNITE AI é como atletas da sala de estar impedem o sanduíche pós-sessão de apagar a tabela de MET.

Conclusão

A corda supera os burpees por ~105 kcal / 30 min nestes METs.

Escolha o seu veneno. Depois abra a IGNITE AI antes que a geladeira abra.