Crawl vs Peito: Calorias da Natação (2026)

Crawl contínuo geralmente custa mais do que peito descontraído. Compare ritmo e descanso na borda antes de coroar um nado.

Diferença ≈ 94 kcal / 30 min a 70 kg antes dos descansos mudarem tudo.

Natação crawl (MET ≈ 8)

Calorias estimadas para natação crawl (MET ≈ 8):

55 kg: 15 min: ~110 · 30 min: ~220 · 45 min: ~330 · 60 min: ~440

70 kg: 15 min: ~140 · 30 min: ~280 · 45 min: ~420 · 60 min: ~560

85 kg: 15 min: ~170 · 30 min: ~340 · 45 min: ~510 · 60 min: ~680

Natação peito (MET ≈ 5.3)

Calorias estimadas para natação peito (MET ≈ 5.3):

55 kg: 15 min: ~73 · 30 min: ~146 · 45 min: ~219 · 60 min: ~292

70 kg: 15 min: ~93 · 30 min: ~186 · 45 min: ~278 · 60 min: ~371

85 kg: 15 min: ~113 · 30 min: ~225 · 45 min: ~338 · 60 min: ~451

Onde a IGNITE AI encaixa

Escolha um nado e depois fotografe a refeição pós-piscina na IGNITE AI — virtude aquática não é anistia alimentar.

Conclusão

A natação crawl lidera nestes METs — adesão e o jantar ainda decidem a semana.