22 de ago. de 2026
Quantas Calorias o Vôlei Queima?
Vôlei queima cerca de 140 kcal em 30 minutos a 70 kg (MET ≈ 4). Tabelas por peso/duração, ressalvas de intensidade e como a IGNITE AI mantém a comida honesta depois da sessão.
Liga recreativa em pé entre os pontos não é nacional de praia. Intensidade e areia versus quadra importam.
MET de trabalho ≈ 4 (recreativo; praia competitivo ou indoor de elite corre mais alto). A 70 kg isso é ~140 kcal / 30 min. Ajuste para o peso corporal; descansos longos baixam o total real.
Tabela calórica
Calorias estimadas para vôlei (MET ≈ 4):
55 kg: 15 min: ~55 · 30 min: ~110 · 45 min: ~165 · 60 min: ~220
70 kg: 15 min: ~70 · 30 min: ~140 · 45 min: ~210 · 60 min: ~280
85 kg: 15 min: ~85 · 30 min: ~170 · 45 min: ~255 · 60 min: ~340
Apenas esforço contínuo.
Onde a IGNITE AI encaixa
Pizza do time é tradição; pizza não registrada é sabotagem. Friends da IGNITE AI + snaps de refeição mantêm a noite de liga honesta sem matar o clima.
Conclusão
Use ~140 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para vôlei e depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer quadro isolado.