25 de ago. de 2026
Como Definir Metas de Macros na IGNITE AI Depois do Onboarding
Como o onboarding e as metas de perfil da IGNITE AI definem calorias e macros — e como ajustar proteína, ritmo de perda de gordura e anéis diários sem recomeçar o plano inteiro.
O onboarding da IGNITE AI já faz as perguntas adultas: objetivo, ritmo, métricas do corpo, treino. Essas respostas viram anéis diários e metas de macros que você refina depois no Profile.
Você não precisa de um app novo toda vez que muda a proteína em 20 g.
Comece pela proteína, depois a energia
A maioria de quem treina se sai melhor travando a proteína (~1.6–2.2 g/kg num déficit) antes de obsessar com a divisão de carbo e gordura. Bata as calorias como alavanca principal da mudança de peso.
Onde a IGNITE AI encaixa
Metas no Home, captura via Snap Track, revisão no Progress — um loop só. Ajuste objetivos quando a tendência estagnar, não quando um jantar salgado te assustar.
Conclusão
Defina as metas uma vez na IGNITE AI, registre com honestidade por duas semanas, depois edite — é assim que iniciantes ficam perigosos.