BJJ vs Boxe: calorias queimadas comparadas (2026)

Rounds duros de BJJ muitas vezes superam rounds de saco de boxe no MET médio — até a aula de boxe nunca parar de se mexer e a noite de BJJ ser 40% instrução.

Diferença ≈ 77 kcal / 30 min a 70 kg antes de os descansos mudarem tudo.

Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10)

Calorias estimadas para Brazilian jiu-jitsu (MET ≈ 10):

55 kg: 15 min: ~138 · 30 min: ~275 · 45 min: ~413 · 60 min: ~550

70 kg: 15 min: ~175 · 30 min: ~350 · 45 min: ~525 · 60 min: ~700

85 kg: 15 min: ~213 · 30 min: ~425 · 45 min: ~638 · 60 min: ~850

Boxing (MET ≈ 7.8)

Calorias estimadas para Boxing (MET ≈ 7.8):

55 kg: 15 min: ~107 · 30 min: ~215 · 45 min: ~322 · 60 min: ~429

70 kg: 15 min: ~137 · 30 min: ~273 · 45 min: ~410 · 60 min: ~546

85 kg: 15 min: ~166 · 30 min: ~332 · 45 min: ~497 · 60 min: ~663

Onde a IGNITE AI encaixa

Atletas de combate sub-registam comida ou fazem bulk a mais. A IGNITE AI mantém rounds e pratos na mesma identidade para as categorias de peso ficarem intencionais.

Conclusão

O Brazilian jiu-jitsu lidera nestes MET — a adesão e o jantar ainda decidem a semana.