Quantas calorias queima o surf?

O surf parece esgotante; as médias incluem muito tempo sentado. Dias pesados de remada rendem mais do que multidões mansas em alta época.

MET de trabalho ≈ 3 (média típica de uma sessão de surf — picos de remada, sentar na prancha baixa-o). A 70 kg são ~105 kcal / 30 min. Escale para peso corporal; descansos longos baixam o total real.

Tabela calórica

Calorias estimadas para surf (MET ≈ 3):

55 kg: 15 min: ~41 · 30 min: ~83 · 45 min: ~124 · 60 min: ~165

70 kg: 15 min: ~53 · 30 min: ~105 · 45 min: ~158 · 60 min: ~210

85 kg: 15 min: ~64 · 30 min: ~128 · 45 min: ~191 · 60 min: ~255

Apenas esforço contínuo.

Onde a IGNITE AI encaixa

A fome da dawn patrol é desonesta. A IGNITE AI regista o burrito de pequeno-almoço com a mesma seriedade da sessão — crédito do oceano, débito da cozinha.

Conclusão

Use ~105 kcal / 30 min a 70 kg como ponto de partida para surf, depois confie mais em médias alimentares semanais do que em qualquer prancha isolada.