Caminhada rápida vs jogging: calorias queimadas comparadas (2026)

Caminhada rápida vs jogging: o jogging costuma queimar mais por minuto; a caminhada rápida muitas vezes ganha o mês porque de facto aparece.

A 70 kg durante 30 minutos: ~343 vs ~175. A corrida lidera por cerca de 168 kcal antes de os descansos mudarem a história.

Running (MET ≈ 9.8)

Calorias estimadas para Running (MET ≈ 9.8) — aproximado:

55 kg: 15 min: ~135 · 30 min: ~270 · 45 min: ~404 · 60 min: ~539

70 kg: 15 min: ~172 · 30 min: ~343 · 45 min: ~515 · 60 min: ~686

85 kg: 15 min: ~208 · 30 min: ~417 · 45 min: ~625 · 60 min: ~833

Power walking (MET ≈ 5)

Calorias estimadas para Power walking (MET ≈ 5) — aproximado:

55 kg: 15 min: ~69 · 30 min: ~138 · 45 min: ~206 · 60 min: ~275

70 kg: 15 min: ~88 · 30 min: ~175 · 45 min: ~263 · 60 min: ~350

85 kg: 15 min: ~106 · 30 min: ~213 · 45 min: ~319 · 60 min: ~425

Qual escolher

Corra quando as articulações deixam e quer densidade. Caminhe rápido quando a consistência e os joelhos importam mais do que o ritmo de ego.

Onde a IGNITE AI encaixa

A modalidade que ganha é a que vive ao lado de um diário honesto. A IGNITE AI sincroniza os passos do Health e ainda exige a foto da refeição — para «activo» significar alguma coisa no peso médio.

Conclusão

A corrida supera a caminhada rápida por ~168 kcal / 30 min nestes MET.

O ritmo é opcional. A prova não é. IGNITE AI para quem caminha e para quem corre e quer semanas, não treinos soltos.